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专家:15种健康零食伴你过年

2018-01-02 11:27:00编辑:毋丘兽帝人气:



来源:羊城地铁报      春节即将到来,如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢以下是专家建议的1 5种健康的零食     1、葵花子,养颜          2、花生,能防皮肤玻          花生中富含的维生素B2,有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾玻          3、核桃,可秀甲          核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长常吃核桃,有助于指甲的秀韧          4、大枣,预防坏血玻          枣中维生素C含量十分丰富膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血玻          5、奶酪,固齿          奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标          6、无花果,促进血液循环          无花果可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分          7、南瓜子和开心果,健脑          南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,能保证大脑血流量,令人精神抖擞          8、奶糖,润肤          奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽          9、巧克力,怡情          巧克力有使人心情愉悦及美容的作用          10、芝麻糊,乌发          芝麻糊,有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美                    11、葡萄干,补血                    葡萄干,有益气、补血、悦颜之益,但要注意卫生                    12、薄荷糖,润喉                    薄荷糖,能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽                    13、柑橘,富含维生素C                    柑橘、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤                    14、牛肉干,富含蛋白质                    牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适当食用令人肌肤红润                    15、乳饮料,有营养                    乳饮料,含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一                    医生提醒                    春节谨防食物中毒          ①加强食物管理,注意饮食卫生,不食变馊发酸食品          ②冰箱冷藏室温度应保持在10℃以下          ③不要吃从冰箱内取出来放置2小时以上的熟肉和禽类腌制品          ④冰冻的肉类和禽类在烹调前应彻底化冻,再充分均匀加热煮透          ⑤已化冻的肉禽及鱼类不宜再次保存, 
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